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参加马拉松运动比赛过程中的注意事项

发布时间:2023-12-28 16:15:46 浏览次数:682次

马拉松运动汗液流失较多,一定要及时补充含一定碳水化合物的运动饮料。

气温高于15摄氏度,速度还应特别控制,速度过快容易造成出汗过多导致脱水或脱盐。

马拉松全程比赛一般不热身,主要是需要保存体力。

赛程中一定要有适当的跑、走结合。赛程前半段控制较慢速度,后半段才有可能保持速度和体力。

赛程中一旦感到不适应该立即停下来并尽快就医,千万不要硬撑着,因为一丁点的不适在极限情况下都有可能是致命的。