参加马拉松运动比赛过程中的注意事项

马拉松运动汗液流失较多，一定要及时补充含一定碳水化合物的运动饮料。

气温高于15摄氏度，速度还应特别控制，速度过快容易造成出汗过多导致脱水或脱盐。

马拉松全程比赛一般不热身，主要是需要保存体力。

赛程中一定要有适当的跑、走结合。赛程前半段控制较慢速度，后半段才有可能保持速度和体力。

赛程中一旦感到不适应该立即停下来并尽快就医，千万不要硬撑着，因为一丁点的不适在极限情况下都有可能是致命的。